Бодибилднг (качалка) - Страница 2 - ФОРУМ ПОСТУПИМ.РУ

Главная
Поиск репетитора
Коллективный блог
публикаций
Форум (обсуждаем ЕГЭ 2017)
тем и сообщений
Для учебы









Поделиться страницей:

Войти
или
Зарегистрироваться
Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск по форуму · RSS
Страница 2 из 70«12346970»
ФОРУМ ПОСТУПИМ.РУ » ОБЩЕНИЕ » Спорт » Бодибилднг (качалка)
Бодибилднг (качалка)
WolandДата: Пятница, 2009-06-05, 10:00 PM | Сообщение # 16
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1305
Репутация: 396
Награды: 25
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Москва
kirillstud, позволь, тяга она ведь насколько мне известно только связки развивает, в основном для желания поесть присед, поскольку мышц больше задействовано. Все-таки и спину, я считаю, можно включать изначально. Хотя в целом ты прав, сначала нужно набирать массу, а потом уже сушится.

Будем жить.
 
redberretДата: Пятница, 2009-06-05, 10:09 PM | Сообщение # 17
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Награды: 5
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
Лифтеры есть?
 
ФСБДата: Воскресенье, 2009-06-07, 7:25 PM | Сообщение # 18
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1872
Репутация: 593
Награды: 35
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Москва
ну занимаюсь уже около 4 лет - раньше на дзюдо тоже были у нас занятия в зале. Но очень часто бывают перерывы - по месяцу, по полгода... то ЕГЭ, то сессия сейчас, то ещё чего-то.. wink
 
TolaДата: Понедельник, 2009-06-08, 11:42 AM | Сообщение # 19
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 203
Репутация: 27
Награды: 1
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: MarkseL
Я чисто для себя да и физ-ру нужно немного подтянуть......А так в серьёз не занимаюсь.....У меня летом на работе таккая качалка,домой приходишь вообще делать ничё не охото smile

Русский 69
Математика 60
Общество 62
История ?
 
SerehkaДата: Понедельник, 2009-06-08, 10:46 PM | Сообщение # 20
Студент
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 6
Награды: 1
Замечания: 0%
Статус: Offline
Ребята, такая тема.

Занимался полу-профессиональоно паурлифтингом.Занимался, занимался все было нормально как началась подготовка к Егэ естественно тренировки прекратились, а проблемы появились. Спина болит не могу - это просто ужас.Вроде сходишь на занятия - пройдет.Длительное время занимаешься опять начинает.Кто что может посоветтовать по данному поводу.

Сообщение отредактировал Serehka - Понедельник, 2009-06-08, 10:47 PM
 
redberretДата: Понедельник, 2009-06-08, 11:03 PM | Сообщение # 21
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Награды: 5
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
Болит после тренировок? Тоже недавно перед соревнованиями спину сорвал. Сорвал вообще не пойму как. Работал с гораздо большими весами в становой, но с лямками. Руки не держали. Решил сбавить вес, чтобы руки догоняли. Поэтому работал без пояса. Так и сорвал спину. Потом перерыв. Потом начал с малых весов, вроде нормально, потом +15 кг прибавил спина опять заболела. В приседе тоже мешала травма спины. Сейчас на месяц отказался от становой и от тяжелого приседа. Делаю жим ногами и по расписанию легкий присед на технику.
 
SerehkaДата: Вторник, 2009-06-09, 5:07 PM | Сообщение # 22
Студент
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 6
Награды: 1
Замечания: 0%
Статус: Offline
Да я тоже отказался от приседаний и тяги.Жму ногами сейчас и все.Говорят для спины бег и плавание нужно. Да, надо только времени нет!
 
redberretДата: Вторник, 2009-06-09, 9:03 PM | Сообщение # 23
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Награды: 5
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
Я на июнь только отказался... С июля начну делать тягу.
 
SerehkaДата: Вторник, 2009-06-09, 11:25 PM | Сообщение # 24
Студент
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 6
Награды: 1
Замечания: 0%
Статус: Offline
Да уж незнай. я боюсь начну еще хуже станет. Прям слов нету.
 
redberretДата: Среда, 2009-06-10, 0:01 AM | Сообщение # 25
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Награды: 5
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
1-1.5 месяца перерыв и потом можно начинать. Откат только не забудь в весах сделать.
 
SerehkaДата: Среда, 2009-06-10, 12:08 PM | Сообщение # 26
Студент
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 6
Награды: 1
Замечания: 0%
Статус: Offline
Это само собой. Ладно посмотрим, что получится. Спасибо.
 
ДекобразЕЕрДата: Четверг, 2009-06-11, 9:20 AM | Сообщение # 27
Аспирант
Группа: Проверенные
Сообщений: 478
Репутация: 366
Награды: 12
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Кокчетав =)) +3 МсК
Бег для спины - ЗЛО. Зачем лишняя тряска позвоночника... Если болят спины, это плохо, нужно к врачу идти.. Там вас могут отправить на Рентген, ну или на МРТ , что по сути почти одно и тоже, и не бай Бог у вас там что-то проявится типа грыжи межпозвоночных дисков... так что не откладывайте поход к дохтору!

Добавлено (2009-06-11, 9:20 Am)
---------------------------------------------

Quote (Woland)
kirillstud, позволь, тяга она ведь насколько мне известно только связки развивает, в основном для желания поесть присед, поскольку мышц больше задействовано. Все-таки и спину, я считаю, можно включать изначально. Хотя в целом ты прав, сначала нужно набирать массу, а потом уже сушится.

Мышц задействовано больше в тяге! Она не только связки укрепляет!
Вообще нужно отталкиваться от своих целей, если важно полнять как можно больше, в душе лифтер, без тяги некуда, если желание закабанеть (нарастить мяса) - билдер, тяга особой роли не играет, лучше для спины делать гудмонинги...

А прога на начальных этапах занятий вообще не должно содержать вертикальных упражнений, хотя бы в течении 3-4 месяцев...


Меняюсь плюсами :D

 
SerehkaДата: Четверг, 2009-06-11, 6:48 PM | Сообщение # 28
Студент
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 6
Награды: 1
Замечания: 0%
Статус: Offline
ДекобразЕЕр, я всегда считал, что правильный бег очень и очень полезен для спины. С чего ты взял что бег - зло?
 
ДекобраЗЗерДата: Четверг, 2009-06-11, 8:06 PM | Сообщение # 29
Абитуриент
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: -20
Награды: 0
Замечания: 0%
Статус: Offline
Serehka,
Бег - это тряска для позвоночника... Это во-первых, во-вторых я наверно преувеличил по поводу "ЗЛО"... От бега для спины скорее больше минусов, чем плюсов. Для спины огромные плюзы, как бы это банально не звучало - бассейн, гиперэкстензии, пуловеры и висы. Гиперэкстензии возможны стоя, они же гудмонинги, несмотря на кажущуюся простоту упражнения их многие делают в хуяк стайле.
Я знаю человека у которого были проблемы со спиной, он делал так

В день ног (приседа)
Гиперэкстензии как разминка 2х10
Присед
Пуловер горизонтальный, поперечно скамье 3х12 с чисто символическим весом
другие упражнения

В день широчайших и спины
Гудмонинги 3х12
Подтягивания шир. хватом 3х8
другие упражнения

В день груди (жима)
В конце тренировки висы 4хМаксимальное время...

Сколиоз первой степени рассосался на ура.

А по поводу проблем со спиной первым делом к врачу!!!


СТАВЬТЕ МНЕ МИНУСЫ В "РЕПУ", ХОЧУ ПОБИТЬ РЕКОРД Ромки41!!!!!
 
SerehkaДата: Пятница, 2009-06-12, 7:08 PM | Сообщение # 30
Студент
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 6
Награды: 1
Замечания: 0%
Статус: Offline
учту
 
ФОРУМ ПОСТУПИМ.РУ » ОБЩЕНИЕ » Спорт » Бодибилднг (качалка)
Страница 2 из 70«12346970»
Поиск:


© 2006-2017 Поступим.ру Информация:
О проекте
Контакты

Регистрация на сайте
Статистика сообщества
Пользовательское соглашение
Разделы:
Поиск репетитора
Форум сообщества
Коллективный блог
Материалы для учебы
RSS:
RSS форума
RSS блога