|
Бодибилднг (качалка)
| |
| Woland | Дата: Суббота, 2009-06-13, 1:20 AM | Сообщение # 31 |
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1305
Репутация: 396
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Москва
| ДекобраЗЗер, а что такое гудмонинг? 
И Почему в первые годы без вертикальных упражнений? А присед? На чем вес набирать? Жим чтоли 1.5 года практиковать?
Будем жить.
|
| |
| |
| ДекобразЕЕр | Дата: Суббота, 2009-06-13, 5:44 AM | Сообщение # 32 |
Аспирант
Группа: Проверенные
Сообщений: 478
Репутация: 366
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Кокчетав =)) +3 МсК
| Это как гиперэкстензии, только стоя или со штангой. Проще говорю наклоны туловища стоя с отягощением. Месяца 3-4 нужно привыкать к нагрузкам, не надо прыгать с места в карьер. У новичка при правильном питании и хорошем режиме дня рост будет и от Жима ног в тренажере.
Меняюсь плюсами :D  
|
| |
| |
| Woland | Дата: Суббота, 2009-06-13, 2:05 PM | Сообщение # 33 |
|
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1305
Репутация: 396
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Москва
| ДекобразЕЕр, а какие у тебя силовые показатели? Жим, Становая,Присед?
Будем жить.
|
| |
| |
| egor | Дата: Суббота, 2009-06-13, 2:07 PM | Сообщение # 34 |
Абитуриент
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Санкт-Петербург
| качаюсь)  Добавлено (2009-06-13, 2:07 Pm)
---------------------------------------------
фото выкладывайте) девченок поклеим
AtaTA
http://vkontakte.ru/id197254?23439
|
| |
| |
| ДекобразЕЕр | Дата: Суббота, 2009-06-13, 2:09 PM | Сообщение # 35 |
|
Аспирант
Группа: Проверенные
Сообщений: 478
Репутация: 366
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Кокчетав =)) +3 МсК
| Woland, Много, много, много  Не хочу ущемлять твое самолюбие Добавлено (2009-06-13, 2:09 Pm)
---------------------------------------------
В жиме сотня есть...
Меняюсь плюсами :D
|
| |
| |
| Inhuman | Дата: Суббота, 2009-06-13, 2:17 PM | Сообщение # 36 |
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1677
Репутация: 323
Замечания: 60%
Статус: Offline
Город: Самара
| 120 жим на раз,присед 160-170 без бинтов.Становая 180 :-D 1й взрослый у меня 
Я никому не доверяю, только тем кто рядом.
Со мной, за моей спиной.
http://vkontakte.ru/straighttoughguy
ЕГЭ 2009.
Русский - 74
Математика - 70
Химия - 86
Физика - 65
|
| |
| |
| ДекобразЕЕр | Дата: Суббота, 2009-06-13, 7:00 PM | Сообщение # 37 |
|
Аспирант
Группа: Проверенные
Сообщений: 478
Репутация: 366
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Кокчетав =)) +3 МсК
| Не плохо
Меняюсь плюсами :D
|
| |
| |
| redberret | Дата: Воскресенье, 2009-06-14, 4:47 PM | Сообщение # 38 |
|
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
| Гудмонингом ты только мышцы спины задействуешь... Если билдер, то тягу с плинтов лучше. Тяга хорошо ещё пробивает трапеции. Да вообще в ней 2/3 всех мышц работают, так что отказываться от нее не стоит. Другое дело делтать её без подготовки или с кривой техникой. А прога на начальных этапах занятий вообще не должно содержать вертикальных упражнений, хотя бы в течении 3-4 месяцев...
Это как понять? ЧТо за вертикальные упражнения? Добавлено (2009-06-14, 4:47 Pm)
---------------------------------------------
ДекобразЕЕр, Inhuman, весовые категории?
Inhuman, ты в 75?
|
| |
| |
| Inhuman | Дата: Воскресенье, 2009-06-14, 5:34 PM | Сообщение # 39 |
|
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1677
Репутация: 323
Замечания: 60%
Статус: Offline
Город: Самара
| redberret, я потолще буду В 90 я вхожу В бинтах,с поясом 515 собираю Сейчас у меня перерыв из-за экзаменов,летом буду сушиться чтоб одни мышцы остались,а потом опять адовые тренировки,а там и межвузовые соревнования придут,и весной хочу съездить кмс получить чтоб утвердили,на область вроде надо будет мне попасть
Я никому не доверяю, только тем кто рядом.
Со мной, за моей спиной.
http://vkontakte.ru/straighttoughguy
ЕГЭ 2009.
Русский - 74
Математика - 70
Химия - 86
Физика - 65
|
| |
| |
| ДекобразЕЕр | Дата: Воскресенье, 2009-06-14, 5:44 PM | Сообщение # 40 |
|
Аспирант
Группа: Проверенные
Сообщений: 478
Репутация: 366
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Кокчетав =)) +3 МсК
| redberret, йа тож в 75, Вертикальные упражнения?! Гы гы, ты смеешься? Приседы, Тяги, жимы стоя. В различных вариациях от тяги зерхера до жима стоя из-за головы. Как ты уже правильно подметил из-за неподготовленности организма.
Quote (redberret) так что отказываться от нее не стоит.
Тяга самое "многозадействующее" упражнение, то есть действительно большая часть организма включается в работу, но если какая-то из этих частей не может функционировать нормально, то от классической и суммо стоит отказаться. Причины могут быть от недовосстановления до остеохондроза. По этим и многи мдругим причинам люди не включают её в прогу, так же много людей которые занимаются под надзором тренера, у которого таких как он пять десятков, за всеми уследить тяжело, поэтому многоие из таких бедолаг жмущих лежа и качающих бичу, даже не знают что такое становая Добавлено (2009-06-14, 5:44 Pm)
---------------------------------------------
Inhuman, йа када до 67,5 мну пятнашки не хватало до КМС, но мне вроде бы как и по возрасту тада не дали..а чечас чутка сложнее, 77 весю=) Первый взрослый мож получу, но я не пробовал ещё по всем правилам жать приседать, все паузы выдерживать.. хз как оно.
Меняюсь плюсами :D
|
| |
| |
| Inhuman | Дата: Воскресенье, 2009-06-14, 5:46 PM | Сообщение # 41 |
|
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1677
Репутация: 323
Замечания: 60%
Статус: Offline
Город: Самара
| Единственное что испытавать начал после весов за 150 в присяде и тяге(классика),это при разминке начали хрустеть позвонки,разминаюсь растягиваюсь и постоянно хруст ))) День за днём  Добавлено (2009-06-14, 5:46 Pm)
---------------------------------------------
ДекобразЕЕр, да не особо сложно оно,главное технику начинать заранее уже отрабывать с тренером, проходки переодически делать,мне 16 ещё ток,в сентябре 17 
Я никому не доверяю, только тем кто рядом.
Со мной, за моей спиной.
http://vkontakte.ru/straighttoughguy
ЕГЭ 2009.
Русский - 74
Математика - 70
Химия - 86
Физика - 65
|
| |
| |
| ДекобразЕЕр | Дата: Воскресенье, 2009-06-14, 5:47 PM | Сообщение # 42 |
|
Аспирант
Группа: Проверенные
Сообщений: 478
Репутация: 366
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Кокчетав =)) +3 МсК
| кстати, в безэкипировачном можно с медиками садиться, а то тренер грит что давай медики уже покупай... А я грю нах они нужны, он билдер по натуре, и ему пох что человек разряд хочить. Вот нужно узнать мона или нетъ..
Меняюсь плюсами :D
|
| |
| |
| Inhuman | Дата: Воскресенье, 2009-06-14, 5:49 PM | Сообщение # 43 |
|
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1677
Репутация: 323
Замечания: 60%
Статус: Offline
Город: Самара
| Я за разрядом не гонюсь,просто на соревнованиях был как-то увидел,мне тоже захотелось так я сам больше по билдингу)
Я никому не доверяю, только тем кто рядом.
Со мной, за моей спиной.
http://vkontakte.ru/straighttoughguy
ЕГЭ 2009.
Русский - 74
Математика - 70
Химия - 86
Физика - 65
|
| |
| |
| redberret | Дата: Воскресенье, 2009-06-14, 6:05 PM | Сообщение # 44 |
|
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
| Я в 67.5=)
Ну медиками можно так бинтануться, что десяточку дадут
В 3 слоя бинтоваться пробовал=) Правда после медиков титановские бинты очень больно одевать, отвыкаешь от них 
|
| |
| |
| ДекобразЕЕр | Дата: Воскресенье, 2009-06-14, 6:12 PM | Сообщение # 45 |
|
Аспирант
Группа: Проверенные
Сообщений: 478
Репутация: 366
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Кокчетав =)) +3 МсК
| ну 10-очка это хорошо никогда не помешает, главное чтобы можно было.
Меняюсь плюсами :D
|
| |
| |
|
|
|
RSS: