|
Бодибилднг (качалка)
| |
| redberret | Дата: Четверг, 2009-06-18, 0:09 AM | Сообщение # 91 |
|
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
| Верю, но хочу посмотреть=)
|
| |
| |
| Woland | Дата: Четверг, 2009-06-18, 0:10 AM | Сообщение # 92 |
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1305
Репутация: 396
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Москва
| Inhuman, redberret, скажите а программа представленная Artishok годится для тренировок массы? Или какую бы вы программу посоветовали мне в начале тренировок?
Сейчас силовые будем считать 75-жим. 85-присед. С 75 приседал уверенно, с 80 тяжелее, но 85 не пробовал, но присяду думаю. Становую честно практиковал тока с грифом, разучивал технику. Итого: 75-80 жим, 80-85 присед. Становую не знаю. Хочу прибавить в массе, увеличить в объеме.
Будем жить.
|
| |
| |
| Inhuman | Дата: Четверг, 2009-06-18, 0:11 AM | Сообщение # 93 |
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1677
Репутация: 323
Замечания: 60%
Статус: Offline
Город: Самара
| redberret, го в асю покажу  Добавлено (2009-06-18, 0:11 Am)
---------------------------------------------
Woland, Программа это далеко не всё,от питания зависит на 70%
Я никому не доверяю, только тем кто рядом.
Со мной, за моей спиной.
http://vkontakte.ru/straighttoughguy
ЕГЭ 2009.
Русский - 74
Математика - 70
Химия - 86
Физика - 65
|
| |
| |
| Woland | Дата: Четверг, 2009-06-18, 0:12 AM | Сообщение # 94 |
|
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1305
Репутация: 396
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Москва
| Inhuman, ппц у тебя показатели.....Я худею. 47, 45, 46. У меня в районе 36, а икра 38. Стыдно  пилять, срочно в зал. Хоть и не считаю себя ппц дохлым, как растеньице, но все равно скоро комплексовать начну, когда понимаю, что надо иметь 38-39 все в среднем и тогда мона ваще не париццо.
Будем жить.
|
| |
| |
| Inhuman | Дата: Четверг, 2009-06-18, 0:13 AM | Сообщение # 95 |
|
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1677
Репутация: 323
Замечания: 60%
Статус: Offline
Город: Самара
| Woland, Стыдно это когда столько же прозанимаешся и будут меньше Когда я начинал у меня был бицепс 34 см,остальное не помню 
Я никому не доверяю, только тем кто рядом.
Со мной, за моей спиной.
http://vkontakte.ru/straighttoughguy
ЕГЭ 2009.
Русский - 74
Математика - 70
Химия - 86
Физика - 65
|
| |
| |
| Woland | Дата: Четверг, 2009-06-18, 0:17 AM | Сообщение # 96 |
|
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1305
Репутация: 396
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Москва
| Inhuman, запамятовал, ты с 14 качаешься? а щас тебе 17? Или че там вообще, как?
Кстати насчет питания: можно рацион здоровой и полезной пищи))) в студию. Хотя, конечно, с бабкой придеццо повоевать)) она меня считает жирным и обжорливым))) хотя это полный бред. Если я начну есть в 2 раза больше, то чувствую ее инфаркт хватит))
Будем жить.
|
| |
| |
| Inhuman | Дата: Четверг, 2009-06-18, 0:23 AM | Сообщение # 97 |
|
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1677
Репутация: 323
Замечания: 60%
Статус: Offline
Город: Самара
| Woland, начинал я когда мне было под 14,а сейчас через 3 месяца 17  Из продуктов хм,творог 0-2%,яйца,овощи такие как огурцы,помидоры,перец,вся зелень,из фруктов яблоки,апельсины,лимоны,бананы,Мясо - курятина или говядина,так же хорошо подойдёт куриная и свиная печень,овсянка,рис,гречка,пшённая каша,хлеб грубого помола какой-нить,отруби,качественные макароны,что-то не припомню пока что ем ещё :-D http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1157155088 вот неплохая статья про набор массы
Я никому не доверяю, только тем кто рядом.
Со мной, за моей спиной.
http://vkontakte.ru/straighttoughguy
ЕГЭ 2009.
Русский - 74
Математика - 70
Химия - 86
Физика - 65
|
| |
| |
| ДекобразЕЕр | Дата: Четверг, 2009-06-18, 6:22 AM | Сообщение # 98 |
Аспирант
Группа: Проверенные
Сообщений: 478
Репутация: 366
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Кокчетав =)) +3 МсК
| Inhuman, да ну нах биц 47, давай фотай, я знаю людей КМС по ПЛ весовая до 110, дак там всего 41 см... Не хочется говорить что ты пиздабол, и не буду если увижу фото бица с сантиметром чтобы на заднем плане зеркало было!
Меняюсь плюсами :D  
|
| |
| |
| redberret | Дата: Четверг, 2009-06-18, 11:09 AM | Сообщение # 99 |
|
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
| Woland, Салый лучший сплит я же привел: ноги/плечи- 1 тренировка, спина/бицепс- 2 тренировка, грудь/трицепс- 3 тренировка.
1: Присед, потом можно жим ногами, на добивочку.
На плечи махи или тягу к подбородку. Тяга это ещё и трапеции хорошо пробивает.
2: Становая(классика). Мне подтягивания спину вообще не пробивают, я делаю тягу блока к животу. Если можешь 10 раз подтянуться 3 подхода с отдыхом в 1.5 минуты, то делай подтягивания. Если нет, то можно тягу гантелей или тягу блока к животу.
3: Жим лежа, разводка, и можно жим узким хватом. Старайся питаться 5-6 раз в день. С утра углеводы, вечером белок. Я под вечер обычно бегу 500г творога, 600-700 мл молока и мешаю это все в блендере. Часов в 7 смешал, выпил пару стаканов, через минут 30 ещё выпил стаканчик, потом ещё... А потом уж и спать...
Сообщение отредактировал redberret - Четверг, 2009-06-18, 11:10 AM |
| |
| |
| Inhuman | Дата: Четверг, 2009-06-18, 1:16 PM | Сообщение # 100 |
|
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1677
Репутация: 323
Замечания: 60%
Статус: Offline
Город: Самара
| ДекобразЕЕр, сфотал как смог,сам 1рукой дрожащей перенапряга другой,сам понимаешь как это было тяжело ,вроде с того ракурса как ты просил,2 недели уже почти ничего не делал кстати из-за экзаменов,смотрите вобщем верить или нет дело ваше
http://dump.ru/file/2925822
http://dump.ru/file/2925823Добавлено (2009-06-18, 1:16 Pm)
---------------------------------------------
НА форум файлы не залил потому что размер не позволяет Добавлено (2009-06-18, 1:16 Pm)
---------------------------------------------
ДекобразЕЕр, кстати про поводу КМС пл до 110,у ПЛ никогда не бывает большой бицухи,потому что они её не качают вобще,я же уже писал что я на 80% где-то к бб отношусь чем к пл 
Я никому не доверяю, только тем кто рядом.
Со мной, за моей спиной.
http://vkontakte.ru/straighttoughguy
ЕГЭ 2009.
Русский - 74
Математика - 70
Химия - 86
Физика - 65
|
| |
| |
| ДекобразЕЕр | Дата: Четверг, 2009-06-18, 6:04 PM | Сообщение # 101 |
|
Аспирант
Группа: Проверенные
Сообщений: 478
Репутация: 366
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Кокчетав =)) +3 МсК
| Quote (Inhuman) КМС пл до 110,у ПЛ никогда не бывает большой бицухи,потому что они её не качают вобще
В этом согласен, но здоровый дядькя приседающий не в раз больше тебя, да и в весовой на 20 кг больше по идее должен иметь большие пропорции во всем. Но судя по фоткам идея про пропорции слегка бредова :D Размер предплечий и запястья скажи? и вообще какие методики используешь.
Меняюсь плюсами :D
Сообщение отредактировал ДекобразЕЕр - Четверг, 2009-06-18, 6:05 PM |
| |
| |
| redberret | Дата: Четверг, 2009-06-18, 6:19 PM | Сообщение # 102 |
|
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
| Методика покушал, потренировался, покушал, уснул
|
| |
| |
| Inhuman | Дата: Четверг, 2009-06-18, 6:27 PM | Сообщение # 103 |
|
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1677
Репутация: 323
Замечания: 60%
Статус: Offline
Город: Самара
| ДекобразЕЕр, Только что померил предплечье где-то 34 в напряжённом состоянии,так 31-32,запястье ровно 20 см.Методики...Всё время занимался по советской книжке доставшейся ещё от отца По программе для моего телосложения от её автора.В. М. Шубов Добавлено (2009-06-18, 6:24 Pm)
---------------------------------------------
Вобще если расписать мой день выглядит где-то так.Просыпаюсь лёгкая тренировка. 150 отжиманий,6 подходов подтягиваний, 3мя разными хватами.Прыжки на скакалке и пресс,ну естественно растяжки и т.д. Потом душ и завтрак,раньше ел на завтрак творог,теперь ем утром овощи,а вечером творог Потом где-то в час-2 обедаю,обязательно мясо или печень. и тренировка где-то в 3,уже тяжёлая с отягощениями по программе Добавлено (2009-06-18, 6:27 Pm)
---------------------------------------------
тяжелые тренировки обычно через день или через два,зависит от того восстанавливаюсь или нет.
Я никому не доверяю, только тем кто рядом.
Со мной, за моей спиной.
http://vkontakte.ru/straighttoughguy
ЕГЭ 2009.
Русский - 74
Математика - 70
Химия - 86
Физика - 65
|
| |
| |
| RIO2009 | Дата: Суббота, 2009-06-20, 6:11 PM | Сообщение # 104 |
|
Профессор
Группа: Проверенные
Сообщений: 794
Репутация: 84
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Архангельск
| а я вот тож год занимаюсь) ток не бодибилдингом в профессиональном понимании, а так чисто для себя качаю мышцы. Пресс хорош, подтягиваюсь раз 16-18 когда какая форма физическая. Отжимаюсь раз 60 до егэ, вчера попробывал получилось 50... жим лежа 40кг делаю раз 10 ну и т.д.. занимаюсь чисто для себя. Раньше ходил на греко-римскую борьбу. ща забил.. просто качаюсь
я вернулся :)
|
| |
| |
| redberret | Дата: Суббота, 2009-06-20, 8:26 PM | Сообщение # 105 |
|
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
| Год занятий и жим 40 кг?  И можно рост/вес...Добавлено (2009-06-20, 8:26 Pm)
---------------------------------------------
Профессионалы выступают на соревнованиях, а те, кто тут это так... физкультурники.
|
| |
| |
|
|
|
RSS: